180cm 80kg

Do takiej sylwetki dąże 180cm 80kg ;D

A co do wzrostu miałem na mysli np 180cm-80kg 163cm-63kg wiec dla mnie wyniki siłowe normalne

1. pytania dotyczace cyklicznosc wpisuje sie w poscie o cyklicznosci (sam Michail bodajze o to prosil) 2. rzezba: 180cm/80kg to mi sie wydaje troszke malo - jak zaczniesz rzezbic stracisz pare kilo, ja bym do twojego wzrostu proponowal conajmniej 90kg 3. trening wcale nie musi dawac w d... zeby przynosil efekty a jezeli Michail [...]

Ja mam 180cm, 80kg i zasięg rąk na 235cm , skacze teraz na 3.15. Od pół roku ćwicze wykok i poprawił się o 15 cm , od mieisąca ćwicze ze sztangą (max. 60kg) i zauważyłem że to ćwiczenie daje najlepsze efekty. Od 3 dni ćwicze z kreatyną i czekam na rezultaty. Zauwazyłe też, jeśli chodzi o przysiady ze sztangą, że lepiej ćwiczyć na mniejszym [...]

aha co do danych 15lat,180cm, 80kg reszta post wyzej pozdro

[...] zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. Reasumując, ja więcej białka bym nie dawał niż 150g (nie wiem jakie masz warunki fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, suplementacja wit i min., podstawy to C, [...]

[...] zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. Reasumując, ja więcej białka bym nie dawał niż 150g (nie wiem jakie masz warunki fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, suplementacja wit i min., podstawy to C, [...]

[...] nie ma żadnego ale, klient ma cie szanowac i sluchac polecen a nie prowadzic z toba rozmowki czy zartowac teraz głownie pracuja agencje ochrony, gdzie pracuja ludzie po 180cm/80kg ale pozostały jeszcze kluby gdzie ochrona to postawne chłopaki, tak jak jeszcze parę ładnych lat do tyłu, dobrze Ci ktoś napisał, że to zależy od imprezy, ja [...]

[...] ... ( jak w ferworze sparingu wyrżniesz plecami o takie tałatajstwo to powiesz ... o kurczaczki , co by to było jak by materacy niebyło ! ) ciężki worek taki fest ... 180cm/80kg gumy do ściany ( jak masz możliwość ) http://www.youtube.com/watch?v=_4VkoHbAIf0 ( cos takiego , zaj**ista sprawa ! ) manekin treningowy jest od pyty gratów ale [...]

[...] treningów, z przysiadami i MC w roli głównej, - owszem nie podałeś stażu itd. ale wnioskuję że tego nie było. prawda? 2. Żeby robić siłę, trzeba mieć odpowiednią wagę 180cm - 80kg, 190cm- 90kg itd. Wątpię że tyle ważysz skoro ,,pożywiasz" się serkami wiejskimi i orzechami po treningu. 3. Serek wiejski i orzechy to tłuszcze a tych po [...]

Poszukaj na necie barilla & hannibal workout, tam goście mają dość proporcjonalne sylwetki w stylu 180cm/80kg niski bf, robią dziesiątki różnych wariacji podciągań, pompek.

Czym więcej %BF masz tym więcej jesteś w sposób 'bezpieczny' stracić na tydzień (np 180cm 80kg 10% bf vs 20% bf. Osoba 20% szybciej zleci z wagi) Zbyt niska ilość kcal w dłuższym czasie będzie prowadzić do problemów z hormonami (totalne max to -800 kcal aczkolwiek redukcję zacznij na nie większym deficycie niż 500 bo -800 to ja robię mini cuty 4-5 [...]

[...] tekstem wyjezdza ze po co ja przychodze znow ze to mi cisnienia nie obnizy i ze silownia mnie wykonczy, ze widac ze koksy biore...(tu z beki nie moglem, bo jak wspominalem 180cm 80kg to byk ze mnie co ? ;) ale tak mnie zdenerwowal ze mi takie moze od nerwow skoczylo? nikt nie odpowiedzial czy branie maksymalnych ciezarow przez dluzszy czas moze [...]

180cm/80kg wagi i taka sylwetka? coś się wierzyć nie chce... to na 90 wygląda co najmniej.

18 lat , 180cm , 80kg+ , bf 13-14% , mezomorfik Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-02 20:39:25

moze wklej ta diete i napisz jak dlugo stosujesz bo przy tylu treningach i 180cm/80kg cos chyba malo tych kcal masz, ale poczekajmy lepiej na opinie ekspertow :P

Klatka, nogi i plecy - 4 serie, po 8-10 powt (nogi jedna seria ok. 20 powt, trzy pozostałe normalnie) Biceps, triceps, barki - 3 serie, 8-12 powt Powiem tak - nie piehdole się, nie daję sobie fory. Przy takiej ilości serii wyrabiałem się z regeneracją. 180cm, 80kg

Hmm, czy ja wiem czy glupie? Chyba w miare wiadomo jak szybko miesnie odzwyczajaja sie od typowego treningu silowego, kurcza sie i traca sile. Mam 180cm 80kg 41 bic 110 klata bf 10%, regularnie cwicze od poltora roku, wczesniej pare lat z przerwami i bez dobrego rozeznania. Chyba mozna w miare ocenic, czy moge sobie pozwolic na 3-4 miesiace [...]

ile masz lat? 19 -jaki masz wzrost / waga/ % tluszczu 180cm ,80kg - jaki staż na silowni ? 2 lata -cel treningu ? siła -jakies przeciwskazania? żadne -sprzet? czas? full osprzęt -dieta? jest the best ; ryz tuńczyki pierisi z kurczka , owoce co 3 godz

Chłopie 20 lat, 180cm 80kg wagi biegasz jeździsz na rowerze, ćwiczysz i masz dietę 1125 kcal? Jeżeli nie chcesz sobie zj**ać metabolizmu to szybko zacznij się normalnie odżywiać...